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記憶衰退、淺眠恐缺鎂警訊！ 快吃8物改善「1水果入列」
根據國民營養調查結果顯示，國人鎂攝取量普遍有不足現象，然而它在人體扮演重大角色。營養師林俐岑就表示，若缺鎂可能會有骨鬆、記憶力衰退、睡眠品質差、情緒容易躁動和抽筋等情況發生。她建議，平時可透過日常飲食補充鎂，包括深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨及黑巧克力等，都是不錯的獲取來源。根據2017～2020年的國民營養調查結果顯示，國人的鎂攝取狀況主要以13～44歲的男女性其平均一日鎂攝取量偏離RDA（推薦膳食攝取量）建議量最多，男性僅達RDA建議量的68～78％，女性達63～76％。林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文表示，鎂主要是參與身體能量代謝與酵素的作用，也參與醣類代謝，對骨骼成長與維持，鎂和鈣相輔相成。此外，鎂還具維持肌肉和神經正常運作、影響心臟與血管正常功能；攝取足夠的鎂，也能改善消化道機能及蠕動，有助紓解壓力和放鬆。林俐岑提到，若人體缺鎂會導致低鎂血症，早期症狀有乏力、食慾不振、疲倦、噁心和嘔吐；嚴重者則有肌肉痙孿、麻痺、刺痛、失智症、偏頭痛及心律異常等，甚至也可能伴隨著低血鈣等電解質不平衡的發生。林俐岑進一步闡述，同時鎂離子缺乏者，也常伴隨有血壓較高的情況，補充鎂除了有助控制血壓，也能減少鈉的再吸收；能量代謝不足，出現記憶力衰退、注意力不集中的症狀；影響神經傳導，容易造成情緒波動起伏較大，甚至出現淺眠、難以入睡的情況發生。至於平時該如何補充鎂？林俐岑建議，像是深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨、黑巧克力等食物，都是不錯的選擇，尤其外食族可多加留意上述這些食物。南門市場爆缺失、延後試營運 蔣萬安：努力10月開幕
台北市南門大樓暨市場改建統包工程自2019年12月1日開工，台北市長蔣萬安6月底曾率相關局處首長視察，如今卻爆出許多缺失如牆面及磁磚破損、未安裝分隔板、樓板接縫漏水及攤位高度過低，因此試營運自原定8月10日延後至10月。蔣萬安表示，努力朝9月底左右攤商全數進駐、10月開幕。蔣萬安今出席台北市建成綜合大樓聯合開幕典禮，他說，南門市場改建工程於6月3日拿到使照，6月30日、7月3日點交，目前已有262個攤商進駐，還有21個百貨攤還沒完成點交，已經請市場處、新工處和自治會討論後盡快完成，努力朝9月底左右全數進駐、10月開幕，希望把市場改建做到完善，符合攤商期待，迎接嶄新的未來。另，民眾黨主席柯文哲日前因借用台北流行音樂中心開演唱會遭拒，嘆世態炎涼引起爭議。臉書粉專「我是崴爺」表示，15日第1次到訪台北流行音樂中心，明明是2020年落成的建築，看起來卻破破爛爛，這種品質讓社區管委會驗收，都不會過關。北流回應，因天氣變化大，發現牆面剝落問題，已積極尋找改善方法，環境安全也會多加巡視和注意。蔣萬安說，已經請北流釐清原因，即刻修繕，確保整體建物安全，也有可能是天氣問題導致熱脹冷縮，但仍必須真正調查了解，針對問題解決。立院召開臨時會 柯建銘：不要把外役監污名化成天堂
立院將召開臨時會，今天上午朝野協商討論程序，預計將審查性平三法、台美21世紀貿易倡議以及外役監條例等案。民進黨團總召柯建銘指出，原則上臨時會結束前會將前兩案完成審查，至於外役監條例則是繼續討論，凝聚共識，如果有共識能完成修法也樂見其成。不過他也提到，不要把外役監給污名化成天堂，該制度在台灣已經60年，聯合國已經70年，全世界都是以教化為重，要讓受刑人重新回歸社會的中間處遇。民進黨立委莊瑞雄表示，他也知道現在外界對外役監的想法，大家對外界感受靈敏度都差不多，但是在回應民粹的時候，不要搞到好像外役監被以為是在選好人好事代表，那是中間處遇機構，是要讓受刑人回到社會之前，在這機構先讓他重新做人，「如果這制度都不要，也可以討論。」莊瑞雄說，全世界的外役監都是放重刑犯，在日本關八年之後就是放外役監，就是要讓他準備回到社會。現在跟著社會輿論走說外役監很可惡，「不然就不要外役監，你們敢？我們會被批評反智！這制度發展到現在經過幾百年，關那麼多年直接放回去大家會嚇死！」莊瑞雄說，不是在立法院講很爽，學界又來幹譙立法院。他也批評，以前在野黨都罵臨時會常態化，現在又說臨時會有夠好，好像特效藥，立院來展現效率，「碗糕啦要怎麼效率，在我看來連陳歐珀的審查，各位當召委也是這樣審查，各黨講法都不一樣，版本沒整合，你做召委也會懷疑怎麼審過去。」國民黨團總召曾銘宗則主張外役監條例應該排除重大犯罪人遴選外役監，刪除累犯可申請外役監條例之例外規定，並納入酒駕毒駕致死、電信網路詐欺犯、貪污犯重大經濟犯罪者，皆不得遴選外役監。黨團協商結論將於今天下午開始召開臨時會，一路開到7月底，18日將邀請行政院長陳建仁針對性平三法報告並備質詢，19日再邀請陳建仁針對台美21世紀貿易倡議進行報告並備質詢。
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